熱中症予防運動指針とは。 WBGT基準で練習中止を判断する【育成年代】

「水筒持ってきたから大丈夫」── 残念ながら違います。
熱中症は 環境 と 体調 の組み合わせで起きるため、水分補給だけでは防げません。育成年代は特にリスクが高く、WBGT指数で機械的に判断するのが現場のスタンダードです。

判断の基準になるのが、日本スポーツ協会の「熱中症予防運動指針」。WBGTの値で「原則中止」「厳重警戒」などの段階を示したもので、WBGT31°C以上は運動を原則中止、28°C以上は厳重警戒が目安です。この記事では、その指針の使い方から給水・異変時対応までを整理します。

気温・湿度・輻射熱を組み合わせた熱中症リスク指標。気温だけでは「26°Cで大丈夫」と判断しがちだが、湿度80%だとWBGTは30°Cを超え、運動中止レベルになる。

U12以下は体温調節機能が未熟で、発汗量が少なく深部体温が上がりやすい。大人より早い段階で対策が必要。

• 発汗量が大人の60〜70%
• 脱水サインを自覚しにくい
• 声をかけられないと水を飲まない子も多い
• 肥満児・運動不足の子は特にハイリスク

• 1時間あたり500〜1000mlが目安
• 20〜30分ごとの定時給水を組み込む
• 塩分補給（経口補水液/スポーツドリンク）を併用
• 氷を準備、首・脇・鼠径部を冷やす用に

• 1. すぐ涼しい場所へ移動（体育館外の日陰、車の中も可）
• 2. 衣服を緩める、横にする（足を高く）
• 3. 首・脇・鼠径部を氷嚢で冷却
• 4. 経口補水液を飲ませる（意識ある時のみ）
• 5. 意識朦朧/嘔吐/反応鈍い → 119番 即時通報

• 前日にWBGT予測を確認 → 中止判断
• 練習前に体育館でWBGT計を測定
• 20分活動 + 5分給水のリズム
• 保護者に当日朝の体調確認をお願い（寝不足/朝食抜き/発熱 → 不参加）

熱中症予防運動指針のWBGT基準は？

日本スポーツ協会の指針では、WBGT31°C以上で運動は原則中止、28〜31°Cは厳重警戒（激しい運動は中止）、25〜28°Cは警戒、21〜25°Cは注意、21°C未満はほぼ安全とされています。

WBGT31°C以上のときはどうする？

特別な場合以外は運動を中止します。育成年代は大人より熱中症リスクが高いため、迷ったら中止・延期の判断を優先してください。

体育館でもWBGTは測るべき？

はい。室内は外気温より高温多湿になりやすく、屋外予測値より体育館内のWBGTが高いことがあります。練習前に現地で測るのが確実です。

出典: 環境省 熱中症予防情報サイト (wbgt.env.go.jp) / 日本スポーツ協会 スポーツ活動中の熱中症予防ガイドブック・熱中症予防運動指針 (japan-sports.or.jp) / スポーツ庁 学校における熱中症対策ガイドライン (mext.go.jp)