合宿の設計。 チームを一段上に押し上げる3日間の組み立て

合宿は年に1〜2回の特別な時間。やり方を間違えると
「ただ疲れただけ」に終わります。
明確な目的とバランスの取れた設計で、チームを一段階レベルアップさせましょう。

1日目：基礎徹底＆戦術導入

• 午前：基礎ドリル（シュート、パス、ディフェンスフットワーク）
• 午後：新戦術の導入（モーション、プレスブレイク等）
• 夜：ミーティング（チーム目標の再確認、質問タイム）

2日目：実戦形式＆集中練習

• 午前：5対5ハーフコート、導入戦術の確認
• 午後：他チームと練習試合 or チーム内ゲーム
• 夜：ビデオミーティング（午後のプレー分析）

3日目：まとめ＆個人フォーカス

• 午前：弱点の復習、個人スキル確認
• 午後：短めの実戦＆振り返り（早めに終わる）
• 夕方：撤収＆感想共有

宿泊施設に任せきりではなく、選手の栄養を意識してメニュー調整を依頼しましょう。

• 朝食：ご飯、納豆、卵、味噌汁、魚（タンパク質とエネルギー）
• 昼食：麺類中心（補食ですぐエネルギーに）
• 夕食：肉・魚メイン、野菜多め、ご飯おかわり可
• 補食：バナナ、ゼリー飲料を午前・午後の合間に

合宿中は疲労とストレスで選手同士のトラブルが起きやすい。以下の配慮を。

• 部屋割りは学年や仲良しで固めすぎない（交流促進）
• 1日1回は個別に声かけ（コーチから『今日どうだった？』）
• 調子の悪い選手がいたら無理させない（怪我予防）

• 宿泊施設：選手1人 1泊3000〜6000円（食事込）
• 体育館代：1コマ2000〜5000円
• 移動費：バスチャーターか保護者カープール
• 応急セット・氷・タオル・救急箱は必須

合宿は目的が明確なら短くてもいい。無理に3日やらず、2日でも集中した合宿ならチームは伸びます。

体力勝負の詰め込みより、学んで・実戦して・振り返るサイクルを回すことに集中しましょう。