ミニバス練習メニュー 早見表
そのまま使えるサンプル（印刷・PDF保存OK）
3原則① 待ち時間を減らす（全員が触る回数を最大化） ② 1メニュー1テーマ ③ 最後はゲーム形式で締める
90分
低学年・初心者むけ（基礎づくり）
0:00アップ＋ボールハンドリング
0:10ドリブル基礎（コーン・ストップ＆ゴー）
0:25パス基礎（2人組）
0:40シュート（近距離・レイアップ）
0:551対1／2対2（触る回数を多く）
1:15ミニゲーム（3対3）
1:25クールダウン＋ふりかえり
120分
高学年むけ（実戦力アップ）
0:00動的アップ＋ハンドリング
0:15ドリブル応用（レッグスルー・緩急）
0:30パス＆カット（ギブ＆ゴー・バックドア）
0:45シュート（レイアップ・ミドル・FT）
1:05ディフェンス（スライド・ボックスアウト・シェル）
1:255対5／セットプレー確認
1:50フリースロー＋クールダウン
60分
試合前日（追い込まない調整）
0:00軽めのアップ
0:10シュート確認（自信をつけて終わる）
0:25セットプレー・約束事の確認
0:40フリースロー
0:50軽い5対5＋コンディション調整
チームのレベル・人数に合わせてアレンジしてください。育成年代はオーバーユースに注意し、休憩・給水をこまめに。